南海阿令店舖

一 式
側身而臥。或是左側著床，或是右側著床，身體蜷起，如犬曲，似龍盤。左側著床則左腿全屈，右腿半伸。左手放耳下使耳心對手心，手心要空。右手放在肚臍上。如右側著床，做法則相反。意念似有似無，觀注下丹田，與氣交合。這樣心腎相交，水火互相溶合，則神不外馳，則氣自安定。睡意濃時，放心睡去，睡自穩定，睡中做功，時間不限。至醒來時，慢慢睜眼，此時正是一念未生，心似虛空。再將意念不即不離，似有似無地近現下丹田，幾分鐘，十幾分鐘均可，如能大靜一場，效驗非常。然後，坐起，搓熱手，搓臉，搓耳，搓大推穴，收功。

此為睡法，即日常生活中睡眠應遵守之固本還元之法。

功用：
一、對失眠，神經衰弱，腸炎，便祕，月經不調，赤白帶下經冷等均有療效。
二、此功不調息而息自調，不伏氣而氣自伏，久練自然入大定，人股息。
三、臥時枕頭要高於肩，使頸椎平直，不要下垂彎曲。頭稍前傾，使下頜壓喉節。這樣做使氣容易注入中脈，可減少雜念，易人靜。以下幾式要求相同。

二 式
身體無論仰臥，還是側臥均可。兩手自然放於身體兩側，兩腿自然放鬆。兩眼平視，凝神，然後閉合。返現身體，意想全身上下毛細孔全部張開，身體如一圓筒形似篩子，內外暢通，配合呼吸。吸氣時觀想白色靈氣從高空經毛細孔進人身體內部變為紅色，流向全身。呼氣時，觀想身體內病氣、污穢之氣變為藍色或是黑色，經毛細孔向天空遠方發射。一呼一吸為一次，呼吸三十六次後轉為自然呼吸，不要有任何意念。睡時，觀想自己正在練功即可放心睡去。醒時，再如上法行之。這樣，一宿都在練功。

功用：
一、對遺精、失眠等症有療效。
二、配合搓臉、搓耳、搓身體，可使肌膚亮麗。
三. 久統此功，人靜時有飄浮感，有時會在定中飄離床面。可不理會，此為功效好現象，不要刻意追求，泰然處之。
四、入門者可於睡時觀想自己的身體如師尊側身而臥，然後默念師尊心咒或名號七七四十九遍。觀想喉間有一阿（ OV。）字放射紅光，紅光如網狀罩自身。這樣可防邪魔入侵睡中，有利功效速進。
五、久練出現體感特異功能。

三 式
左側著床，左手托耳，耳心對手心。右手緊握外腎。左腿全屈，右腿半仰。意念凝視下丹田。默默注視呼吸出入之數。數息三百六十次為一周。心息相依，不得外馳，綿綿密密，不即不離。然後，正面仰臥，兩手用力握外腎，用力握十二次，再將兩手放頭部兩側。玉枕、手、腳跟著床，閉氣，身體弓形騰空，連騰三次，一次閉氣一次騰空。稍事休息後，再右側著床，如左側法行功一遍。睡眠時，側身用雙手緊緊抱住睪丸，意念不即不離注視一會下丹田，氣息雙忘。放心入睡。夜半，如有性慾發生，即可採用“吸”“撮”“閉”“呼”之法，使氣行周天，下注丹田。睡醒起床前，行功一遍。

功用：
一、對陽萎不舉、早洩等男性疾病有特殊療效。
二、久練入胎息、入定，通周天。

四 式
正面仰臥，兩足跟並攏相對，呈八字形。兩手手心向下，自然放於身體兩側。首先採用三線放鬆法放鬆身體。然後，兩眼向上凝視片刻，收神光於兩眉中間，順鼻尖看到小腹處，閉眼。配合呼吸服氣時觀想氣從空中擠壓人小腹部；呼氣時觀想氣向身體各部放射。呼吸三十六次後放棄意念，自然呼吸。接做下法。兩手相抱覆於下丹田處，如上法行之。吸氣時觀想氣從下丹田（氣海穴）人身體，呼氣時觀想氣從丹田處向全身放射。呼吸三十六次後，自然呼吸一會。然後，兩手手心向上，再如上法行之，吸氣時觀想氣從高空擠壓入兩眉中間，呼氣時觀想氣通過任脈下注丹田。呼吸三十六次後，自然呼吸，觀想空中美麗景色。

功用：
一、對腸胃系統疾患、偏頭痛、神經性頭痛有療效。
二、此法可貫通任脈，因氣行天目，可誘發透視等特異功能。
三、意守上丹田，易使氣血上行。高血壓病，心臟病患者忌練。

注意：
一、此四式最適於體弱者、老年人、腦力勞動者、臥床患者習練，作存回神力、精力、體力之法。可安神，延年，益壽。
二、此四式相輔相成，可任選一式單獨司練。也可四式都練但要分開時間，不要在同一時間練四式。

****呼吸吐納--穴位采氣功法***

人體的各個主要穴位也是采氣的重要通道，這些主要穴位是百會、神闕（肚臍）、命門、勞宮、湧泉。特別是神闕、命門、勞宮、湧泉更是常用的采氣穴位。   
    用穴位采氣關鍵是要打通這些穴位。而打通穴位，必須靠意念的力量，再輔助一些動作。以下主要是打通勞宮、湧泉和百會的方法，掌握了這三個穴位的方法，舉一反三，其他穴位就好辦了。

    開勞宮穴功法
    勞宮穴是人體內外氣息交換的主要通道。勞宮打開後，練功者就非常方便地實現內氣外放，外氣內收，進而達到自然大宇宙和人體小宇宙平衡，即天人合一的境界。
    功法：雙腳平行站立，與肩同寬，兩臂自然垂於身體兩側，頭頸端正，兩眼微閉，含胸拔背，全身放鬆，意守丹田片刻。然後兩臂向兩側平舉，同時掌指上翹，至兩臂呈一字形時，十指尖朝上。然後兩臂外旋，轉掌心向上，兩手緩緩上舉至頭頂上方，兩掌相合，用力向上一伸。然後慢慢沿身體正前方下降至胸前呈“合十”式。注意兩手掌面不要貼緊，應有空隙，然後，兩掌輕緩地向左水平擺動，意念兩手之間的氣貫入右勞宮穴，再輕緩地向右水平擺動，意念兩手之間的氣貫入左勞宮穴。如此反復導引。左右擺動的幅度不要過大，待熟練後，便可只有動之意，沒有動之形。
    經上勢導引，氣感較強後，以意引氣。吸氣時，氣自下丹田上升 ——膻中穴——大臂、小臂內側——勞宮，稍停呼氣。呼氣時，氣進入另一勞宮穴——小臂、大臂內側——膻中穴——下丹田。
    收功時，左手心貼准肚臍，右手搭在左手背上（女性相反），先順時針方向從內向外繞圈按摩18次，再反方向由外至內繞圈18次（女性相反）。搓熱雙手，輕擦臉部數次。

    開湧泉功法
    湧泉在腳心底，這個穴位的開通對於排除病氣，吸取地氣有著重要的作用。由於湧泉的特殊的位置，不可能採取拉氣的辦法開通。所以主要是靠意念。練功者站坐皆可，先用意守法守住湧泉，待有感覺後，先默念“開湧泉，接通地氣，通九重地。”然後，意念內氣從腳小指到大指，沿整個腳掌邊沿轉一圈，然後從湧泉出去，深入地下，再引地氣上升，從足三陰經回到丹田，然後再循足三陽經下去到湧泉入地下，反復迴圈，最後將地氣收回丹田。

    開百會穴功法
    百會穴在頭頂，為清陽之彙海。此穴在上乘功夫中極為重要，此穴一開，天地宇宙的清靈之氣都能吸收過來。
    （1）丹田補氣法。練功者自然站立，舌抵上齶．意守丹田練功。左手手心對準肚臍，右手背對準命門，手心手背離體約一寸左右，每練3～5分鐘左右要倒換一次，可練10-20分鐘。此功法增長功力很快。 
    （2）貫項法：練功者自然松靜站立，意守丹田，然後手從身體兩側輕輕抬起捧氣至頭頂，手心朝下，左手在上，右手在下，對準百會三、五秒鐘後，意念雙手用力撲開頭頂，恢復自然站立式。第二次右手在下，左手在上，這樣反復作3-9 次。這種功法可很快開天門穴。天門一開吸力很大，周圍一大片距離的外氣都可采入，長功很快。

    總之，穴位采氣法，主要是打通穴位，穴位一旦打通，練功者無論是專門采氣也好，還是隨興而采，都可以及時吸取天地自然的清靈之氣，而獲得高能量物質。只要意念到，氣就能采進來。