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要孕育健康的下一代，男性必須了解自己的重要武器———精子。近日，美國《男性健康》雜誌撰文，介紹了一生中精子的變化。

青春期：發育前，少年可能會有極少量不成熟的精子。“發育的引擎”開動后，會逐漸出現陰囊和睪丸增大，陰毛、儲精囊發育。到14—16歲，成熟精子出現，並有遺精現象。

20—29歲：這是男性一生中精子最活躍的時期。每一個“小蝌蚪”都隨時准備使卵子受孕。這也是保護精子健康的關鍵時期。如果此時男性積極運動，能明顯延長精子活躍期，也會降低日後發生勃起障礙的機率。

30—39歲：男性雄激素水平開始下降，精子數走低，勃起變差。35歲男性出現不育的幾率，是其25歲時的兩倍。同時，此時精子DNA受損的機率也在上升。這一年齡段的男性要少吃豆制品、多吃高鋅食物。

40—49歲：每年，你的精子活動性以0.7%的速度下降，會“游泳”、能“衝刺”的精子數量也以每年3.1%的速度減少。有研究證明，為了改善精子狀態，此時男性可以適量補充維生素B12。

50—59歲：紐約大學的一項研究證明，若妻子懷孕時，男性的年齡超過50歲，那孩子患出生缺陷的機率將是2.1%。尤其是那些正在服用抗抑鬱藥的男性，出現問題的可能性更高。應該建議其多吃富含葉酸的食物。

60歲以上：過了60歲，85%的精子都是畸形的。雖然臨床上有一些60歲后做爸爸的案例，但它分為兩個極端：一是嬰兒體格和智商特別高，因為能成功讓女性受孕的那個精子一定具有“超人的體魄”﹔另一方面，嬰兒身患多種疾病———這在臨床上更為常見。