南海阿令店舖

原始圖文網址：http://www.niusnews.com/index.php/main/view/6078/130222003

[size=13.333333969116211px]很多人都說減肥很難，但其實減肥最難的地方不在於拼命運動或節食，而是要能將減肥這件事持之以恆！看看那些電視或雜誌上的女明星們，哪一個不是有自己一套維持體重的方法，畢竟好身材不會從天下掉下來啊！除了基本的運動及飲食控制外，從日常生活的小地方下手，就能幫你的減重之路走得更順暢喔！

[size=13.333333969116211px]
[size=13.333333969116211px]source: www.rakuten.co.jp
[size=13.333333969116211px]將餐具換小一號
[size=13.333333969116211px]食慾常常是讓許多人減重計畫破功的一環，畢竟「吃」是人體本能，不論是不是在減肥的人，都需要吃東西，除了控制攝取的食物種類外，將你的餐具換小一號，將攝取量減少，讓大腦產生一種「吃完就飽」的感覺，能間接幫你達到控制食慾的效果！(但不要因為這樣就一碗接著一碗地吃或是將碗裝得又尖又滿喔！)

[size=13.333333969116211px]
[size=13.333333969116211px]source: baby-toddler-club.coles.com.au
[size=13.333333969116211px]細嚼慢嚥
[size=13.333333969116211px]除了將餐具換小之外，在吃飯時也要記得細嚼慢嚥，因為開始進食的20分鐘後，大腦才會接收到吃飽的訊息，如果吃飯吃得太快，就算已經吃了很多，大腦也還不會感「吃飽」，所以吃東西的時候，將注意力集中在嘴巴的咀嚼上，才讓大腦正確地接收到「吃飽」的訊息，不會產生飲食過量的情況。(而且細嚼慢嚥還能有效鍛煉咀嚼肌，達到瘦臉的作用呢！)

[size=13.333333969116211px]
[size=13.333333969116211px]source: www.myrecipes.com
[size=13.333333969116211px]眼不見為淨
[size=13.333333969116211px]喜歡吃的零食放在眼前，應該很少有人能控制好自己的雙手不要去拿來吃吧！與其看著眼前的零食，在內心掙扎到底該不該吃，不如就把它們藏到你看不到或很難拿到的地方，讓你在每次嘴饞的時候就有一段思考的時間；或是採取更直接的做法，就是根本不要它們出現在你面前，連買都不要買回家！

[size=13.333333969116211px]