腳掌搥打按摩-右膝彎曲,右手握拳搥打右腳掌,50次後換腳搥打按摩.
搓揉小腿筋按摩-左腳伸直,兩食指上下按摩右腳踝後側腳筋5~6回,每回5~6秒,來回兩次後,再換左腳按摩.
搥打按摩有助大腿血路暢通-坐在地上兩腳打開與肩同寬,在大腿及膝蓋搥打.由外而內依序做三次
矯正膝蓋的伸展操
- 坐在地上,雙腳打開與肩同寬.膝蓋伸直,右手抓住右腳尖,左手輕按膝蓋.
- 手背朝上,邊吐氣邊往前傾,自然地停止呼吸15~30秒,右腳相同步驟.
瘦腳食療5大原則
- 多攝取維生素E.
- 少攝取鹽分,多攝取鉀.
- 多攝取維生素B.B2的食物.
- 多吃高纖食品,消除便秘.
- 多吃高鈣食品.
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