腳掌搥打按摩-右膝彎曲,右手握拳搥打右腳掌,50次後換腳搥打按摩.

搓揉小腿筋按摩-左腳伸直,兩食指上下按摩右腳踝後側腳筋5~6回,每回5~6秒,來回兩次後,再換左腳按摩.

搥打按摩有助大腿血路暢通-坐在地上兩腳打開與肩同寬,在大腿及膝蓋搥打.由外而內依序做三次

矯正膝蓋的伸展操

  1. 坐在地上,雙腳打開與肩同寬.膝蓋伸直,右手抓住右腳尖,左手輕按膝蓋.
  2. 手背朝上,邊吐氣邊往前傾,自然地停止呼吸15~30秒,右腳相同步驟.

瘦腳食療5大原則

  1. 多攝取維生素E.
  2. 少攝取鹽分,多攝取鉀.
  3. 多攝取維生素B.B2的食物.
  4. 多吃高纖食品,消除便秘.
  5. 多吃高鈣食品.
arrow
arrow
    全站熱搜
    創作者介紹
    創作者 種賽鴿交流區2.o 的頭像
    種賽鴿交流區2.o

    南海阿令店舖

    種賽鴿交流區2.o 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

    E-mail轉寄